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Presentación de diapositivas de 10 refrigerios saludables para su vuelo internacional

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¿Ir al extranjero? Estos snacks te ayudarán a llegar sano y feliz después de un largo vuelo.

Los vuelos pueden ser duros para el cuerpo. Aquí hay 10 bocadillos para llevar en viajes internacionales largos para que sea más fácil.

10 bocadillos saludables para llevar en su vuelo internacional

Estar quieto es bastante agotador, es decir, cuando estás en un avión.

Aunque los pasajeros no se dan cuenta, respirar un avión puede ser similar a estar a una altitud de 8,000 pies, lo que ejerce presión sobre el cuerpo para proporcionar suficiente oxígeno para el torrente sanguíneo. Según WebMD, la humedad en un avión, generalmente por debajo del 25 por ciento, es generalmente un 10 por ciento más baja que la de un entorno doméstico común, lo que hace que los pasajeros se sientan secos y débiles.

Para el casi mil millones las personas que viajan anualmente en avión, mantenerse saludables, hidratadas y energizadas es una preocupación válida. Es por eso que reunimos 10 refrigerios saludables para su vuelo internacional que ayudarán a su cuerpo a combatir la altitud adversa. salud efectos.

Almendras

iStock / Thinkstock

Traiga un tercio del valor de una taza en su seguir adelante y mastique cuando se sienta ansioso o cansado; Las almendras contienen proteínas y melatonina, perfectas para ayudar a su cuerpo a durar durante un largo vuelo y relajarse lo suficiente como para atrapar un poco. cerrar los ojos.

Plátanos

Una fruta repleta de propiedades saludables, plátanos contienen magnesio y potasio, que son relajantes musculares naturales y promueven una mejor dormir en un vuelo internacional. Come uno antes de intentar quedarte dormido para aprovechar al máximo la serotonina de la fruta, un neurotransmisor que puede provocar somnolencia, y combínalo con unos auriculares con cancelación de ruido para desconectar al bebé que llora en la siguiente fila.

Té de camomila

Thinkstock

La manzanilla se usa a menudo para tratar la ansiedad y el insomnio, los cuales a menudo causan problemas a los pasajeros de aviones en vuelos largos. vuelos. De acuerdo con la Centro médico de la Universidad de Maryland, los estudios en animales con manzanilla sugieren que pequeñas dosis alivian la ansiedad y mayores cantidades ayudan dormir. Traiga sus propias bolsitas de té a bordo y pídale agua caliente al asistente de vuelo.

Cerezas

iStock / Thinkstock

Resultados de una Estudio de 2012 publicado en el European Journal of Nutrition encontró que beber tarta cereza el jugo antes de acostarse mejoró la duración y la calidad del sueño en adultos. Los hallazgos se atribuyeron a la melatonina contenida en el Fruta, que regula el ciclo de sueño y vigilia. Lleve las cerezas en una bolsa de plástico para facilitar el acceso durante el vuelo.

Semillas de chia

iStock / Thinkstock

semillas de chia tienen propiedades hidrofílicas, es decir, se sienten atraídos por el agua y pueden absorber muchas veces su peso en el líquido. Tráelos en una bolsa y sumérgelos en agua en tu vuelo para un refrigerio rápido y fácil que te mantendrá hidratado en un ambiente muy seco.

Agua de coco

Agua de coco puede ser mejor para reemplazar los fluidos perdidos en el cuerpo que los regulares agua, según un estudio referenciado por WebMD. Esa es una característica útil en vuelos de larga distancia donde la deshidratación es relativamente común. Aunque la TSA no permite que las botellas pasen por la seguridad, las terminales del aeropuerto venden marcas de agua de coco como Vita Coco.

Rebanadas de pepino

istockphoto.com

Junto con los beneficios antioxidantes y antiinflamatorios, los pepinos contienen un 95 por ciento de agua, según LiveScience, lo que significa que son un cambio agradable y comestible de esos vasos de plástico con agua en equilibrio avión bandeja. Empaque una bolsa de ellos en su equipaje de mano y, además, trate de beber alrededor de 8 onzas de agua por cada hora que estás en el aire.

Yogur griego

El yogur griego natural sin grasa, que se vende ampliamente en los aeropuertos en estos días, es un gran fuente de proteina y probióticos, así como calcio, potasio y vitaminas como B12. Es el bocadillo perfecto para un aumentar después de un vuelo que agota la energía o para un levantamiento matutino en el aire.

Naranjas

Thinkstock

Bioquímico nutricional Dr. Shawn Talbott dijo a The Daily Meal que las naranjas parecen estimular las áreas neuronales asociadas con la recuperación del estrés. La fruta cítrica contiene vitamina C y flavonoides, los cuales disminuyen las concentraciones de cortisol, una hormona del estrés. Traiga algo en su vuelo internacional para dejar de preocuparse por su escala y comenzar a disfrutar de la película a bordo.

Sandía

Watermelon reclama el primer premio en cuanto a frutas con contenido de agua, siendo 90% agua. Aprovecha esta dulce fruta para mantenerte hidratado en un internacional el entorno de baja humedad y gran altitud del vuelo.


Estos son los mejores bocadillos de avión para empacar para vuelos largos

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La comida del avión (o la falta de comida) puede hacer que el vuelo vaya de mal en peor. Ya sea que sea quisquilloso con la comida, siga una dieta estricta u odie la idea de pasar hambre, siga las recomendaciones de nuestros lectores sobre buenos bocadillos de avión para saber exactamente qué empacar.

Nota: lea las etiquetas de los productos de todos los bocadillos de los aviones con anticipación para asegurarse de que no es alérgico a los ingredientes.


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