Estofado de pescado
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Para 4 personas
Cocina en 55 minutos
Dificultad No es demasiado complicado
Nutrición por ración
Calorías 205 10%
Grasa 8.1g 12%
Saturados 1.3g 7%
Azúcares 4.2g 5%
Proteína 20,9g 42%
Carbohidratos 6.6g 3%
De la ingesta de referencia de un adulto
Ingredientes
- 1 diente de ajo
- ½ guindilla roja fresca
- ½ cebolla pequeña
- ½ ramita de apio
- ½ zanahoria pequeña
- 1 puerro bebé o ¼ de puerro mediano
- aceite de oliva
- 1 pizca de azafrán
- ¼ de cucharadita de semillas de hinojo
- 1 pizca de canela molida
- 1 limón
- 1 naranja
- 1 lata de 400 g de tomates pera
- 150 ml de vino blanco
- 1 litro de caldo de pescado ecológico
- 4 pequeños trozos de pargo rojo, de origen sostenible
- 4 pequeños trozos de lubina rayada, de origen sostenible
- 5 anchoas, de origen sostenible
- 12 mejillones, de fuentes sostenibles
- 12 berberechos, de fuentes sostenibles
- 4 vieiras, preferiblemente con cáscara, de fuentes sostenibles
Receta de
Revista Jamie
Por April Bloomfield
Método
- Pelar y cortar finamente el ajo, luego picar finamente la guindilla. Pelar la cebolla, luego picar junto con el apio, la zanahoria y el puerro.
- Caliente 1 cucharada de aceite en una sartén hasta que comience a humear, luego agregue el ajo y la guindilla y cocine hasta que esté dorado.
- Agrega la cebolla, el apio y la zanahoria, luego cocina por 10 minutos, hasta que se caramelice. Agregue el puerro y cocine hasta que esté suave.
- Agregue las especias y pele una tira de cáscara del limón y la naranja. Agrega a la sartén y cocina por unos minutos.
- Escurrir y picar los tomates enlatados, luego agregar a la sartén, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén dulces y ricos.
- Vierta el vino y cocine el alcohol. Agregue el caldo y cocine a fuego lento durante unos 20 minutos.
- Retirar del fuego, triturar con una batidora de mano y sazonar al gusto.
- Lave los mariscos a fondo con agua corriente fría, desechando los que queden abiertos al golpearlos.
- Recalentar la sopa, agregar el pargo, la lubina y las anchoas, luego tapar y cocinar por 2 minutos.
- Agregue los mariscos, cubra y cocine hasta que el pescado esté cocido y los mariscos estén abiertos. Sirva en tazones calientes, con un poco de mayonesa de ajo, si lo desea.
Lo siento, pero en mi opinión, estás equivocado. Estoy seguro. Tenemos que hablar. Escríbeme en PM.
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Yo, lo siento, pero propongo ir ciertamente por otro camino.
Bien hecho, tu oración será útil
Anteriormente, pensé lo contrario, gracias por una explicación.